Supplementazione nello sport e nell'attività fisica

Benessere e Wellness non sono parole magiche:
indicano la possibilità di mantenere uno stato di salute efficiente,
di contrastare invecchiamento e stress psico-fisico,
nonché di migliorare le prestazioni personali.
Un'alimentazione equilibrata ed adeguata è fondamentale
per sostenere sportivi, atleti professionisti e persone comuni.

NrgOne presenta alimenti e supplementi che privilegiano la competenza
nella formulazione e l’alta qualità delle materie prime selezionate, per garantire efficacia e sicurezza d’uso
(nel vasto mondo delle offerte a volte sacrificate alle strategie di marketing).

Suggerimenti di utilizzo

  • Sport di squadra

    Calcio, volley, basket, rugby
    Allenamento
    Colazione
    30 gr PRO ONE BIOS o WHEY ONE BIOS + carboidrati
    3 ore dopo il pasto e 2 ore prima dell’allenamento
    1 BAR ONE Z
    60 min prima
    50gr MALTO DX
    15 min prima
    2 ONE BCAA mg 1300
    Durante
    FIT UP 25 gr in 500 ml ogni ora lavoro
    30 min dopo
    30 gr WHEY ONE BIOS + 30 gr MALTO DX
    Prima di dormire
    2 NITROX-T + 2 gr GLUTAMIN ONE
    Partita
    Colazione
    30 gr PRO ONE BIOS o WHEY ONE BIOS + carboidrati
    30 min prima
    FIT UP 25 gr da sorseggiare con 2 ONE BCAA mg 1300
    Durante
    FIT UP 25 gr in 500 ml ogni ora lavoro
    Dopo partita
    30 gr WHEY ONE BIOS + 30 gr MALTO DX + 2 ONE BCAA mg 1300 + 2 gr di GLUTAMIN ONE
    Prima di dormire
    2 NITROX-T
  • Fitness

    Allenamento
    Colazione
    30 gr WHEY ONE BIOS o PRO ONE BIOS + carboidrati
    Metà mattino
    1 ONE BAR Z
    60 min prima dell’allenamento
    (se non ho pranzato) 50 MALTO DX
    30 min prima dell’allenamento
    FIT UP 25 gr in 500ml d’acqua da sorseggiare con 2 ONE BCAA mg 1300
    Durante l’allenamento
    FIT UP 25 gr in 500 ml ogni ora lavoro
    Prima di dormire
    2 NITROX-T +2 gr di GLUTAMIN-T
    Gara
    Assumere 2 ONE&HALF BCAA ogni 30 minuti
    + 25 gr di FIT UP ogni ora
  • Sport di resistenza

    Podismo, running, ciclismo
    Preparazione di due mesi
    Colazione
    30 gr PRO ONE BIOS + carboidrati
    Prima dell’allenamento
    2 ONE BCAA mg 1300
    Durante l’allenamento
    FIT UP 25 gr in 500 ml ogni ora lavoro
    Dopo l’allenamento
    2 ONE BCAA mg 1300
    Spuntino
    1 ONE BAR Z
    Prima di dormire
    2 gr di GLUTAMIN ONE
    Allenamento di un'ora
    30 min prima
    2 ONE BCAA mg 1300 + 25 gr di FIT UP
    in 500 ml di acqua da sorseggiare
    Dopo allenamento
    2 ONE BCAA mg 1300 + 25 gr FIT UP in 500 ml d’acqua
    Allenamento 2-3 ore o gara
    Colazione (2 ore prima dell’allenamento o gara)
    30 gr WHEY ONE BIOS + 50 gr MALTO DX
    30 min prima
    2 ONE BCAA mg 1300 + 25 gr FIT UP in 500 ml d’acqua
    Durante
    2 ONE BCAA mg 1300 ogni ora lavoro + 25 gr FIT UP in 500 ml
    20 min dopo
    30 gr WHEY ONE BIOS + 30 gr MALTO DX + 2 gr GLUTAMIN ONE
  • Fitness

    Body building e aumento massa muscolare
    Allenamento
    Colazione
    30 gr PRO ONE BIOS o WHEY ONE BIOS + carboidrati
    3 ore dopo il pasto e 2 ore prima dell’allenamento
    1 BAR ONE Z
    60 min prima
    50gr MALTO DX
    15 min prima
    2 ONE BCAA mg 1300
    Durante
    FIT UP 25 gr in 500 ml ogni ora lavoro
    30 min dopo
    30 gr WHEY ONE BIOS + 30 gr MALTO DX
    Prima di dormire
    2 NITROX-T + 2 gr GLUTAMIN ONE
    Partita
    Colazione
    30 gr PRO ONE BIOS o WHEY ONE BIOS + carboidrati
    30 min prima
    FIT UP 25 gr da sorseggiare con 2 ONE BCAA mg 1300
    Durante
    FIT UP 25 gr in 500 ml ogni ora lavoro
    Dopo partita
    30 gr WHEY ONE BIOS + 30 gr MALTO DX + 2 ONE BCAA
    mg 1300 + 2 gr di GLUTAMIN ONE
    Prima di dormire
    2 NITROX-T
  • Fitness e palestra

    Dimagrimento e tono muscolare
    Durante la giornata
    bere 1 lt di acqua con 30 ml di HOT ONE DRENA
    A colazione
    1 cps DI HOT ONE CAFE’
    Colazione
    30 gr WHEY ONE BIOS o PRO ONE BIOS
    10 min prima di pranzo
    1 cps HOT ONE CAFÈ
    Metà pomeriggio, mezz’ora prima dell’allenamento
    30 gr WHEY ONE BIOS
    Durante
    25 gr FIT UP in 500 ml d’acqua
    Prima di dormire
    2 gr dtLUTAMIN ONE
  • Dimagrimento

    Durante la giornata
    Bere 1 lt. d’acqua con 30 ml di HOT ONE DRENA
    Colazione del mattino
    30 GR DI WHEY ONE BIOS con carboidrati
    a basso indice glicemico
    30 minuti prima degli spuntini
    1 cps DI HOT ONE CAFÈ
    Spuntino a metà mattina e metà pomeriggio
    ½ barretta ONE BAR Z con acqua abbondante

Esempi di colazioni bilanciate

  • Colazione 1
    (kcal 290)

    • 30 gr WHEY ONE BIOS - 110 kcal
    • 250 ml succo di frutta senza zucchero - 90 kcal
    • 15 gr frutta secca oleaginosa
      (noci, mandorle, nocciole) - 90 kcal
  • Colazione 2

    • Thè verde o tisana o caffè d’orzo
    • 1 fetta di dolce proteico
    • RICETTA DOLCE PROTEICO:
      - 200 gr polpa di frutta
      - 130 gr farina integrale
      - 70 gr WHEY ONE BIOS
      - 100 ml olio di semi di girasole
      - 2 uova intere
      - ½ bustine di lievito
      - 50/70 gr di stevia
      Amalgamare il tutto, mettere in uno stampo
      da plum-cake e cuocere 45 minuti a 180°
      più altri 15 minuti a forno spento.
      UN DOLCE = 7 fette / 1 FETTA = 300 kcal
  • Colazione 3
    (kcal 390)

    • 30 gr WHEY ONE BIOS - 110 kcal
    • 125 gr yogurt magro senza zucchero - 50 kcal
    • 40 gr crusca d’avena - 140 kcal
    • 15 gr frutta secca oleaginosa
      (noci, mandorle, nocciole) - 90 kcal
  • Colazione 4
    (kcal 320)

    • 125 gr yogurt naturale senza zucchero - 50 kcal
    • 30 gr WHEY ONE COLAZIONE - 110 kcal
    • 1 frutto di stagione di medie dimensioni - 70 kcal
    • 15 gr frutta secca oleaginosa
      (noci, mandorle, nocciole) - 90 kcal
  • Colazione 5
    (kcal 370)

    • 1 fetta biscottata integrale - 30 kcal
    • Thè, tisana o caffè senza zucchero
    • Frittata preparata con:
      - 15 gr WHEY one bios - 60 kcal
      - 1 uovo intero - 120 kcal
      - 1 albume - 40 kcal
      - 15 gr crusca d’avena - 60 kcal
      - 1 cucchiaio d’olio - 90 kcal
      - un pizzico di sale
  • Colazione 6

    • 250 ml latte parzialmente scremato - 125 kcal
    • 30 gr WHEY ONE BIOS - 110 kcal
    • 10 gr cacao amaro - 30 kcal
    • 3 biscotti integrali senza zucchero - 90 kcal
  • Colazione 7
    (kcal 340)

    • 30 gr WHEY ONE BIOS - 110 kcal
    • 200 ml succo di frutta senza zucchero - 70 kcal
    • 60 gr pane integrale - 120 kcal
    • 15 gr composta di frutta - 40 kcal
  • Colazione 8
    (kcal 300)

    • 30 gr WHEY ONE BIOS - 110 kcal
    • 200 ml succo di frutta senza zucchero - 70 kcal
    • 60 gr pane integrale - 120 kcal
  • Fame nervosa

    Snack spezza-fame o fame nervosa

    • ½ barretta Bar One con abbondante acqua
    • 1 Bar One vale due blocchi in zona
      ed apporta 15,5 gr di proteine